Stage Trail tous niveaux

Rendez-vous pour 2 jours avec Marlène pour une découverte ou remise en forme trail.

Au programme

Samedi 18 mars

8h30 à 9h : accueil
9h à 10h : Présentation du stage, des stagiaires…
10 h à 12h : Course à pied : échauffement : principes, exercices, critères de réalisation et de réussite.
Exercices d’amélioration de la foulée. Travail avec le dénivelé
14h à 15h : En salle : les principes de l’entrainement « Comment construire sa séance »
15h à 17h : Proprioception, éducatifs athlétiques, Renforcement musculaire, Etirements, Relaxation


Dimanche 19 mars

8h30 à 9h30 : Le matériel, l’alimentation (principes et conseils)
9h30 à 12h : Course à pied : Fractionné, intensité de travail, différentes formes d’exercices, appréhender les difficultés techniques
14h à 15h : Les objectifs, établir une programmation
15h à 17h : Suite du travail de renforcement musculaire, stretching, récupération…

Coach :
Marlène est agrégée d’EPS et brevet d’état 1er et 2ème degré de natation, CAFFA (certificat d’aptitude aux fonctions de formatrice académique) et master STAPS mention éducation et motricité.

Plusieurs années de pratique intensive en triathlon et duathlon (niveau national, 5ème place en championnat de France longue distance et victoire sur plusieurs triathlons, championnat de duathlon en division 1 par équipe, victoires en aquathlon, 3ème à la Sainte Lyon, victoire au challenge des trails de l’Est). Niveau inter-régional en natation et course d’orientation.

Public :
Débutants ou personnes reprenant le trail

Tarifs :
150€ les 2 jours

Suppléments possibles : 15€ par repas midi et soir, 45€ la nuitée au domaine